כולנו יודעים על הסכנות של ירידה מהירה במשקל, אך אנו עדיין מנסים להיפטר מהקילוגרמים השנואים בהקדם האפשרי. אז האם יש דרך לרדת במשקל במהירות מבלי לגרום נזק משמעותי לגוף? דיאטה זו נועדה לנקות את הגוף מרעלים, להסיר עודפי נוזלים, ובכך לרדת עד 7 ק"ג בשבוע אחד בלבד. למרות כל האפקטיביות שלה, תוכנית תזונתית כזו היא עדינה למדי ומאפשרת לך לא להרעיב, וכתוצאה מכך לא להישבר.
כאשר יורדים במשקל, כדאי לוותר על מלח, סוכר, תבלינים ושומנים (חמאה, שמנת, מוצרי חלב עם אחוז שומן גבוה). מומלץ לשתות לפחות 1. 5-2 ליטר מים מינרליים טהורים, כמו גם תה ירוק לא ממותק. קפה צריך להיות בכמויות מוגבלות.
הצד החיובי של דיאטה זו הוא שאתה יכול לאכול בלי לדאוג יותר מדי לגודל המנות, למרות שגם אתה לא צריך ללכת רחוק מדי. צריכת הקלוריות הכוללת של מזון לא תעלה על 500 קק"ל. אל תפחדו, התפריט מעוצב בצורה כזו שביום השני הרעב יעזוב אתכם.
למרות שהתזונה מבטיחה ירידה מהירה במשקל, התזונה כאן מאוזנת למדי, עם הגישה הנכונה, לא תרגישו רעב. אם הרעב עדיין עקף אותך, שתה תה חם, מים מינרליים.
מה אתה יכול לאכול עם דיאטה זו
הדיאטה מספיק קפדנית, רשימת המזונות מוגבלת, אבל שבוע לא כל כך ארוך, נכון? אתה צריך לאדות, להרתיח או לאפות, כמובן, ללא שמן.
רשימת המוצרים המותרים נראית כך:
- פירות;
- ירקות בכל צורה (למעט שימורים);
- חלב דל שומן ומוצרי חלב;
- דג;
- בקר, עופות (ללא עור);
כפי שאתה יכול לראות, אין שום דבר אקזוטי, וגם אתה לא ממש צריך לבשל. כל המזון בריא, עשיר בוויטמינים, כך שתזונה כזו לא תפגע בגוף.
העיקר הוא לחלק את צריכת המזון ל-5-6 ארוחות, שאת עיקרן יש לצרוך בבוקר.
מעגל חשמלי
תזונת 7 ק"ג בשבוע מספקת גם רצף מסוים.
אז ביום אחד אתה יכול לאכול רק ירקות, על דג אחר, על הבשר השלישי, וכן הלאה:
- יום שני: אכלו אך ורק פירות כגון תפוזים, אשכוליות, שזיפים. אתה לא יכול לאכול בננות;
- יום שלישי: יום הירקות. מותר להכין סלטים ירקות ללא רוטב, וכן מלח ותבלינים. אם הסלט תפל מאוד, הוסיפו מעט חומץ. אתה יכול לאכול ירקות מבושלים כגון סלק, גזר;
- רביעי: שלב את היומיים הראשונים והתחלל לאכול פירות וירקות. אין להכניס בננות;
- חמישי: 5 כוסות חלב דל שומן + חמש בננות. מותר להכין קוקטייל ללא תוספים!
- שישי: בשר מבושל או אפוי בתנור (בקר, עוף), סלט ירקות ירוקים.
- שבת: דגים מאודים, כרוב, מלפפונים או חסה;
- יום ראשון: תפריט של כל הימים הקודמים.
למעשה, יש הרבה תפריטים לתפריט זה. אתה יכול להתאים את התזונה באופן עצמאי, להוסיף כמה תפוחי אדמה, רעיון, להחליף חלב בקפיר.
אך הקפד לשמור על רצף הימים.
- אי אפשר לשתות חלב עם בננות ביום הראשון, ורק אז להתחיל לאכול ירקות.
- נסו לא לאכול אחרי שש, מקסימום שבע בערב.
- שתו יותר מים, תה, מרתח צמחים.
- רצוי לוותר על ספורט במשך כל הדיאטה, לבלות יותר זמן באוויר הצח, וללכת.
כמה מחברים קוראים לתפריט קפיר, שיבולת שועל בשם זה, אך העובדה נותרה: דיאטה של 7 ק"ג לשבוע היא קפדנית ודורשת לעקוב אחריה בדיוק, ורק אז התוצאה תפתיע אותך לטובה.
יתרונות וחסרונות
היתרון העיקרי של הדיאטה הוא ירידה מהירה במשקל העודף. חשוב להבין שבתוך זמן כה קצר אין זה סביר שניתן יהיה לאבד שומן בגוף, אך הגוף יתנקה היטב. אז הדיאטה יכולה להיחשב התחלה מצוינת בתחילת הדרך שלך לדמות מושלמת.
העיקר לא להתחיל לאכול כרגיל, ולצאת מזה לשבועיים -שלושה לפחות, תוך הכנסת דגנים, לחם מלא, מלח, תבלינים ושומנים לתזונה.
יתרון נוסף הוא שתוכנית הרזיה זו אינה דורשת עלויות כספיות גדולות, אין צורך בהכנות מורכבות והתזונה עצמה נסבלת בקלות רבה.
החסרונות כוללים אולי גם את האיסור על ספורט, כאבי ראש, בחילות, יובש בפה יכול להתרחש. אבל כל הסימפטומים האלה אומרים שהגוף נפטר מרעלים, ואין שום דבר רע בהם.
הנקודה השלילית היא שאם לא יוצאים מהדיאטה בצורה נכונה, המשקל יחזור ויביא איתו עוד כמה קילוגרמים מיותרים.
אם יש לך מחלות כרוניות או בעיות בכליות או בלב, עדיף לדלג על הדיאטה. אחרת, ירידה במשקל בצורה זו בטוחה לבריאותך. העיקר לא לשכוח להתייעץ עם הרופא שלך.